Şu stresli yaz günlerinde ruhunuzu ve vucudunuzu dinlendirtecek 4 tane yoga hareketi var. Bu hareketleri uygulayarak zinde kalacak ve stresiniz son derece azalacak. Sadece 15 dakika sürüyor bu hareketleri uygulamak. Haftada 3 kere bu hareketleri uygulamak lazım, Her hareketi de en az 3 kere yapmak lazım daha sonraları her hareketi 21 kez yapmaya kadar çıtayı yükseltin. İşte hareketler:

Leg Raises
Kollarını iki yana açarak sırtüstü yere uzan (a). Nefes alırken bacaklarını mümkün olduğunca yukarı kaldır; aynı anda çeneni de göğsüne yaklaştır (b). Bacakların dümdüz durmalı. Bacaklarını indirirken nefes ver.

Camel Lean
Bacaklarını bitiştirip kollarını iki yana koyarak yere dizüstü çömel. Çeneni göğsüne yaklaştırarak nefes al (a). Çeneni kaldırıp iyice arkaya doğru eğil. Destek almak için ellerini sırtının arkasına koy. Başını ve boynunu arkaya ver (b). Nefes verirken tekrar başlangıca dön.

Inverted Table Raise
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp dizlerini kırarak yere otur, ayaklarını ve avuçlarını da yere koy, parmak uçların ise kalçaya dönük olmalı. Nefes al (a). Kalçanı ve gövdeni iyice yukarı kaldır, ayaklar dizlerin tam altına gelmeli. Kalça ve sırt yere paralel olmalı (b). Nefes verirken tekrar başlangıca dön.

Up Dog / Down Dog
Eller omuzlarla aynı hizada yere dokunurken bacaklar kalça genişliğinde açılmış şekilde plank pozisyonuna geç. Vücut, tepeden tırnağa düz bir çizgi oluşturmalı. Kalçanı aşağı indirip göğsünü ileri çıkart, bilekler de omuzlarla aynı hizada olmalı (a). Nefes verirken kalçanı tavana doğru yükselt (b). Nefes verirken tekrar plank pozisyonuna dön.