Sigara illetini bırakmanın çeşitli yolları var. Bunlara biraz değineceğiz lakin hacettepe üniversitesinin bir projesinden bahsedeyim; ABD’de bir sağlık enstitüsü ile birlikte yürütülen bu çalışmanın adı ” cebiniz bırakın diyor” şeklinde belirlendi. Amaç cep telefonunda sms gelcek sigara içmeyin diye. Tabi bunun için bu “cebiniz birakın diyor” projesinin ofislerini bulup başvurmak lazım. Orda cinsiyet, yaş, günlük kaç sigara içtiğiniz vs gibi soruları cevaplayıp formu dolduruyorsunuz. Ordaki yetkili doktorlar size 14 gün içinde sigara bırakma günü belirliyor. Böylelikle o günden önce ve sonra sigarayı bırakmalısınız tarzında kısa mesajlar cebinzie geliyor. Şu an sadece anakrada yapılan bu çalışma Doç. dr. Salih Emri tarafından yürütülüyor.
Şimdi gelelim sigarayı böle atraksiyonlara başvurmadan bırakmanın yollarına..
İlk olarak sigara bir el alışkanlığıdır. Yapmanız gereken bugün içmeyin.
Daha sonra her gün bir sigara az için.
Sigara nöbetleri geldiğinde sigarayı yakmayı mümkün olduğunca geciktirin böylelikle alışmış olacaksınız.
Size sigara uzatanalra teşekkürler kullanmıyorum demeyi alışkanlık edinin.
Hangi anlarda sigara ihtiyacınız tetikleniyor bunları tespit edin ve bilinçli şekilde o anları yaşadığınızda sigara yakmayın.
Dişe diş göze göz olun. Sigarayla savaşın.