Anne sütü sizinde bildiğiniz gibi yeni doğan bebeğe ilk 6 ayda verilmesi tavsiye edilir. Annenin sağlıklı olması ve sütünün de bol olması gerekir. Anne sütünü artırmaya yönelik bir kaç yöntem bulunmaktadır. Öncelikle gıdalardan başlayalım. Anne olduktan sonra emzirme işinde sütünüzün fazlalığı yediğiniz yemeklere yani aldığınız besinlere bağlıdır. Fakat bu aldığınız besinlerin hepsi süt olarak ortaya çıkmıyor vucudunuz da kendine biraz enerji alıyor.

Sağlık örgütlerinden edinilen bilgilere göre; bir anne günde 700 ml süt verebilmeli. Normalı 700-800ml arasındadır. Bu standartı yakalayabilmek için 700-800 kalori cıvarında bir besin tüketimi yapmak gerekir tabi bu ekstra olarak söylenior. Normal tüketiminiz + 700 kalorilik tüketim.

Peki bu 700 kaloriye hangi besinleri tüketerek sağlayabilirim diyorsanız işte cevaplar; süt, yoğurt, peynir, ayran, et, tavuk, balık, yumurta, sakatatlar, kuru baklagil, ekmek, tahıl, makarna, pirinç, bulgur, çorba, sebze, meyve kategorilerine giren besinleri tükettiğinizde bu kaloriyi yakalayacaksınız.