www.imlahatasi.net » Sağlık

Stresi azaltan yoga hareketleri

gobby — Sun, 01 Aug 2010 17:14:27 +0000

Şu stresli yaz günlerinde ruhunuzu ve vucudunuzu dinlendirtecek 4 tane yoga hareketi var. Bu hareketleri uygulayarak zinde kalacak ve stresiniz son derece azalacak. Sadece 15 dakika sürüyor bu hareketleri uygulamak. Haftada 3 kere bu hareketleri uygulamak lazım, Her hareketi de en az 3 kere yapmak lazım daha sonraları her hareketi 21 kez yapmaya kadar çıtayı yükseltin. İşte hareketler:

Leg Raises
Kollarını iki yana açarak sırtüstü yere uzan (a). Nefes alırken bacaklarını mümkün olduğunca yukarı kaldır; aynı anda çeneni de göğsüne yaklaştır (b). Bacakların dümdüz durmalı. Bacaklarını indirirken nefes ver.

Camel Lean
Bacaklarını bitiştirip kollarını iki yana koyarak yere dizüstü çömel. Çeneni göğsüne yaklaştırarak nefes al (a). Çeneni kaldırıp iyice arkaya doğru eğil. Destek almak için ellerini sırtının arkasına koy. Başını ve boynunu arkaya ver (b). Nefes verirken tekrar başlangıca dön.

Inverted Table Raise
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp dizlerini kırarak yere otur, ayaklarını ve avuçlarını da yere koy, parmak uçların ise kalçaya dönük olmalı. Nefes al (a). Kalçanı ve gövdeni iyice yukarı kaldır, ayaklar dizlerin tam altına gelmeli. Kalça ve sırt yere paralel olmalı (b). Nefes verirken tekrar başlangıca dön.

Up Dog / Down Dog
Eller omuzlarla aynı hizada yere dokunurken bacaklar kalça genişliğinde açılmış şekilde plank pozisyonuna geç. Vücut, tepeden tırnağa düz bir çizgi oluşturmalı. Kalçanı aşağı indirip göğsünü ileri çıkart, bilekler de omuzlarla aynı hizada olmalı (a). Nefes verirken kalçanı tavana doğru yükselt (b). Nefes verirken tekrar plank pozisyonuna dön.

Özel Rize Diyaliz Merkezi

gobby — Tue, 13 Oct 2009 19:47:31 +0000

Rize’de işini iyi yapan özel diyaliz merkezlerinin başında gelen özel rize diyaliz merkezi rize’de hizmet vermektedir. Diyaliz hastalarının servisle evinin kapısından alınıp diyaliz merkezine getirilmesini de kapsayan geniş kapsamlı bir hizmet anlayışı mevcut. Diyalize giren hastanın yanında 1 refakatçi getirme hakkı bulunuyor. Sabah kahvaltısı hem diyaliz hastasına hem de refakatçisine ücretsiz veriliyor. Güler yüzlü, ilgili personeli ile de cana yakın bir intiba bırakıyor.

Adres: Rize/Merkez

Telefon: 0464 223 78 88

Cep: 0532 281 62 29

Faks: 0464 223 78 89

E-posta: rizediyaliz@hotmail.com

Yetkili: Tolga Kurt

Az kalorili içecekler

gobby — Fri, 09 Oct 2009 21:53:53 +0000

Her ne kadar yemeklerdeki kalorilere özen göstermeye çalışsakta içeceklerdeki kalorilere de dikkat etmemiz gerekiyor. İçeceklerdeki kalori miktarları küçümsenmeyecek kadar fazla. Düşük kalorili içecekleri bilmek ve içmek gerekiyor.

Şimdi su, çay, kahve, maden suyu, bitki çayları gibi içecekler kalori bakımından noksandırlar. Şeker olmadığı için bu içeceklerin kalori oranları düşüktür. En basit hesaplama yöntemini şöle belirtmek isteriz. 1 adet küp şeker 20 kaloriye eşittir.

Örnek vermek gerekirse; günde iki şekerli 6-7 bardak çay içiyorsanız.14 küp şeker tüketiyorsunuz. 14×20 kalori eşittir 280 kalori.

Günde 280 kalorinin ayda 8400 kalori yapar. Bu da hiç te azımsanmayacak bir kalori miktarıdır. Dikkat etmek gerekir.

Anne sütü nasıl arttırılır

gobby — Sun, 04 Oct 2009 22:43:19 +0000

Anne sütü sizinde bildiğiniz gibi yeni doğan bebeğe ilk 6 ayda verilmesi tavsiye edilir. Annenin sağlıklı olması ve sütünün de bol olması gerekir. Anne sütünü artırmaya yönelik bir kaç yöntem bulunmaktadır. Öncelikle gıdalardan başlayalım. Anne olduktan sonra emzirme işinde sütünüzün fazlalığı yediğiniz yemeklere yani aldığınız besinlere bağlıdır. Fakat bu aldığınız besinlerin hepsi süt olarak ortaya çıkmıyor vucudunuz da kendine biraz enerji alıyor.

Sağlık örgütlerinden edinilen bilgilere göre; bir anne günde 700 ml süt verebilmeli. Normalı 700-800ml arasındadır. Bu standartı yakalayabilmek için 700-800 kalori cıvarında bir besin tüketimi yapmak gerekir tabi bu ekstra olarak söylenior. Normal tüketiminiz + 700 kalorilik tüketim.

Peki bu 700 kaloriye hangi besinleri tüketerek sağlayabilirim diyorsanız işte cevaplar; süt, yoğurt, peynir, ayran, et, tavuk, balık, yumurta, sakatatlar, kuru baklagil, ekmek, tahıl, makarna, pirinç, bulgur, çorba, sebze, meyve kategorilerine giren besinleri tükettiğinizde bu kaloriyi yakalayacaksınız.

sakarya eğitim ve araştırma hastanesi randevu bilgileri

gobby — Sat, 26 Sep 2009 17:58:37 +0000

Sakarya eğitim ve araştırma hastanesi t.c sağlık bakanlığına bağlı 1951 yılından beri hizmet veren nacizene eğitim ve araştırma hastanelerimizden biridir. Teknoloji imkanlarını sonuna kadar kullanan sakarya eğitim ve araştırma hastanesi telefon, internet ve kısa mesaj ile randevu alıyor. Labaratuar sonuçlarını da internet üzerinden öğrenebiliyorsunuz.

TELEFON İLE RANDEVU
444 54 00
0(264) 275 11 22
0(264) 275 62 62
Yukardaki telefon numaralarını, 08:00-16:00 saatleri arasında arayarak randevu talebinde bulunabilirsiniz. Canlı olarak sizinle ilgilenecek operator yardımıyla bir sonraki gün için istediğiniz polikilinikte randevunuzu alabilirsiniz.

INTERNET İLE RANDEVU
Internet üzerinden sakarya eğitim ve araştırma hastanesinden randevu alabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken buraya tıklamak ve sizden istenilen bilgileri (tc.kimlik no, isim, soyisim vb.) sisteme girmek ve randevu işlemini onaylamak.

Sakarya Eğitim ve Araştırma Hastanesi
Adnan Menderes Cad. Sağlık Sok.No: 193 Adapazarı

rize devlet hastanesi randevu

gobby — Sat, 26 Sep 2009 17:50:26 +0000

Rizede hizmet veren rize devlet hastanesi yeni binasında yeni teknolojileri ile rizeli vatandaşlara imkanlar çerçevesinde en kaliteli hizmeti veriyor. Rize devlet hastanesinden randevu almak çok kolay.

ADRES : İSLAMPAŞA MAH. ŞEHİTLER CADDESİ NO:74

TELEFONLAR :
0(464) 213 04 92
0(464) 213 04 91
0(464) 213 04 93
0(464) 213 04 94
0(464) 213 28 12
0(464) 213 04 95

FAKS :
0(464) 213 04 96
0(464) 217 03 64

E-POSTA:
Yonetim@rizedevlethastanesi.gov.tr

Antalya eğitim ve araştırma hastanesi

gobby — Sat, 26 Sep 2009 17:45:52 +0000

Günümüzün ve geleceğin teknolojilerinden yararlanarak antalya ilinde hizmet veren antalya eğitim ve araştırma hastanesi hem internet üzerinden hem telefonla randevu hizmetiyle de vatandaşa büyük kolaylık sağlıyor. Antalya eğitim ve araştırma hastanesi randevu bilgileri aşağıdadır.

Telefonla randevu almak için 0242 249 44 00 numarasını arayınız. Internet üzerinden online randevu almak için buraya tıklayınız.

Antalya Atatürk Devlet Hastanesi

gobby — Sat, 26 Sep 2009 17:39:17 +0000

Antalya Atatürk Devlet Hastanesi antalya ilinde hizmet veren devlet hastanesidir. Antalya Atatürk Devlet Hastanesinden randevü almak çok kolay. Randevu için telefon, internet ve kısa mesaj sistemi kullanılıyor.

İlk olarak internet üzerinden online (çevrimiçi) olarak nasıl randevu alabileceğinizi anlatalım; Buraya tıklayarak online randevu sayfasını açın. Açılan sayfada t.c kimlik numaranız isteniyor oraya t.c kimlik numaranızı yazın ve Randevu Giriş bağlantısına tıklayın. Ekrana bilgiler gelecektir. Bilgiler doğruysa ileri bağlantısına tıklayın. Randevu tarihini seçin. Sonra polikiliniğinizi seçin daha sonra onaylayın.

Antalya devlet hastanesi telefon ile randevu alımı; 0242 335 12 12 telefon numarasını arayarak randevu alabilirsiniz. Arama yaptığınızda tc kimlik numaranızı tuşlayın ve ardından yıldız (*) tuşuna basın. Daha sonra bölümler ve polikilinkler numaraları ile birlikte telefonda size söylenecektir. Randevu almak istediğiniz polikiliniği tuşlayın daha sonra onaylamanız için 1′e basmanız gerekiyor.

Kolay Güzellik Maskeleri Nasıl Hazırlanır

gobby — Wed, 23 Sep 2009 21:18:48 +0000

Parlak bir cilt, sivilcesiz bir surat istemez misiniz? Tüm bunlar için para da harcamak istemiyorsunuz. İşte evde hazırlayabileceğiniz son derece kolay ve pratik güzellik maskeleriyle cildiniz bir elmas kadar parlak, bir lens kadar pürüzsüz olacak! İlk olarak sivilcelerden kurtulmanız için size çok özel ve gizli bir sivilce yok edici tarifi vereceğiz; ilk olarak bir paket kuru maya ve su gibi gerekli malzemeleri tedarik ediyoruz. Sonra bir kaba kuru mayayı yerleştiriyoruz. Üstüne su ekliyoruz ama böle damla damla olarak damlatıyoruz suyu. Damlatırken de güzelcene karıştırıyoruz. Macun kıvamına ulaştığında anlayın ki maskeniz hazır. Şimdi uygulama kısmına geçiyoruz. Macunu sivilcelerin üzerine nokta nokta şeklinde sürüyoruz (bknz: soldaki resim). Macun hemen kurur gidip uyuyabilirsiniz. İkinci olarak kremalı yeşil çay maskesinin tarifini veriyoruz; malzeme olarak 1 poşet yeşilçay, 2 kaşık ekşi krema, 1 yumurta sarısı, 1 çay kaşığı zeytin yağı, 1 çay kaşığı bal. Hazırlanış aşaması da şu şekilde; 1/4 suya yeşil çayı döküyoruz ve kaynatıyoruz. Sonra buzdolabında 10 dakika kadar soğutuyoruz. Diğer malzemeleri 1 dakika boyunca çırpın. Sonra soğumuş olan yeşilçaya bu çırptığımız malzemeleri koyuyoruz. Uygulama aşamasında temizlenmiş cildinize sürüyorsunuz bu maskede dikkat etmeniz gereken hemen kurumadığıdır. 15-20 dakika yüzünüzde maske dursun sonra ılık su ile yüzünüzü temizleyin.

Doktorum Programı Kanal D

gobby — Tue, 25 Aug 2009 21:59:27 +0000

Sonunda faydalı bir tv programını sizlere tanıtmaktan kıvanç duyuyoruz. Her sabah evinize gelecek olan doktorum programı kanal d ekranlarında sabah kuşağında karşınızda oluyor. Yeni yayın döneminde takdir edilecek bir programa imza atan kanal d televizyonunu kutluyorum. Sağlık programları tv’lerde pek olmuyordu. Doktorum programı bu açığı dolduracak ve insanlara faydalı programlar yapmak, reyting kaygısından uzak birşeyler öğretmek için doktorum programını ve yapımcılarını, doktorlarını bizzat tebrik ediyorum.

Şimdi biraz da programdan bahsedelim. Öncelikle 3 uzman doktor (alanlarında son derece başarılı) programı sunuyor. Moderatörlük görevini Doktor Serdar Önal üstleniyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı olarak Operatör Doktor Aytuğ Kolankaya karşımızda olacak. Medikal Estetik Doktoru olarak Seran Göçer programda yer alan doktorlar arasında. Bu üçlü sağlık konusunda toplumun anlamakta zorluk çektiği ya da anlamayamadığı zor konuları toplumun anlayabileceği dilde ve uygulamalı örneklerle program esnasında anlatacaklar. Her programda gerçek olarak hastalığı yaşayan birinin davet edilmesi ve ilk ağızdan hastalığın topluma, toplumdan biri tarafından anlatılması programın ne kadar faydalı olacağının belirtisi olarak göze batıyor.

Hafta içi hergün sabah kuşağında doktorum programını izleyebilirsiniz. Sabah 8.30′da kanal d’de yayınlanacak olan doktorum programını kaçırmayın. Programa katılmak ve bilgi almak için 0212 429 58 44 telefon numarasını arayabilirsiniz. Internet üzerinden çevrimiçi olarak başvuru formunu doldurarak ta doktorum programına katılabilirsiniz.

Prof. Dr. Cihan Aksoy
Mua: 0212 296 41 83

Prof. Dr. Aytül Çorapçıoğlu
Mua: 0212 284 85 85

Prof. Dr. Ahmet Türkçapar
Mua: 0312 466 26 66

Prof. Dr. Gönül Ergenekon
Mua: 0212 234 21 92

Op. Dr. Serhat Tuncer
Mua: 0212 233 39 02

Taylan Kümeli
Taylife
0212 291 75 15

Prof. Dr. Kenan Demirkol
İstanbul Tıp Fakültesi Genel Cerrahi bilim Dalı
0212 414 20 00

Prof. Dr. Selim Çetiner
Sabancı Üniversitesi Öğretim Üyesi
216 483 9000

Prof. Dr. Yavuz Dizdar
İstanbul Tıp Fakültesi Onkoloji Enstitüsü
0212 414 24 34
Doktorum Sunucu Bilgisi:
Op.Dr. Aytuğ Kolankaya
0216 468 44 30
0216 468 44 31

Doktorum Programına konuk olarak katılıp sağlık problemleriniz için yarım almak istiyorsanız tek yapmanız gereken aşağıda veirlen linki takip edin açılan sayfadaki formu doldurmak.

Doktorum Programına katılım formu